リスニング練習でスピードを上げずに聞き取る練習は、特に初心者や聞き取りが苦手な方にとって効果的です。通常の速度の英語音声を使い、確実に内容を理解し、聞き取れる部分を増やしていく方法を以下に紹介します。
1. スクリプトを活用して反復練習
音声とスクリプトを併用することで、音と文字の一致を確認しながら練習します。
1. 最初に音声だけ聞く
初めに音声を聞き、聞き取れる単語やフレーズをメモします。
全体の内容を大まかに理解することを目指します。
2. スクリプトを確認しながら聞く
聞き取れなかった部分をスクリプトで確認し、内容を理解します。
スクリプトを読みながら音声を聞くと、音の繋がり（リエゾンなど）やイントネーションが把握しやすくなります。
3. 音声を繰り返し聞く
スクリプトを手放して、音声だけで再度聞き取れるか確認します。
繰り返すことで、特定のフレーズや表現に慣れていきます。
2. シャドーイング（音声に続いて発音する練習）
シャドーイングは、リスニング力を高める効果的な練習法です。音声に合わせて発音することで、英語のリズムや音の特徴を体で覚えます。
1. 通常の速度で音声を聞く
まず音声を1～2回通して聞き、内容を把握します。
2. フレーズ単位でシャドーイング
音声を一時停止しながら、短いフレーズごとに繰り返し発音します。
聞き取れない部分はスクリプトを確認してから再度挑戦します。
3. 全体を通してシャドーイング
慣れてきたら、スクリプトを見ずに音声の後に続いて発音します。
完璧に発音する必要はなく、リズムやイントネーションを真似ることがポイントです。
3. ディクテーション（書き取り練習）
ディクテーションは、音声を聞いて内容を一言一句書き取る練習です。集中力と正確さが鍛えられるため、ゆっくりとした音声でも効果があります。
1. 短い音声を選ぶ
1分程度の短い音声を使います。長すぎると疲れるため、初めは短いものを選びます。
2. 1フレーズずつ止めながら書き取る
再生と一時停止を繰り返しながら、聞こえた単語やフレーズを書き取ります。
3. スクリプトで答え合わせ
書き取った内容をスクリプトと照らし合わせ、間違いや聞き取れなかった部分を確認します。
4. 聞き直して改善
スクリプトを見た後にもう一度音声を聞き、聞き取れなかった部分を集中して練習します。
4. 内容をイメージしながら聞く
聞き取る際に、頭の中で映像や状況をイメージすることで、理解が深まりやすくなります。
1. 音声のテーマを把握する
音声のタイトルやトピックを事前に確認し、話の内容を予測します。
2. キーワードに注目する
話の中で出てくるキーワードや、繰り返される表現に集中します。
3. 状況を頭の中で再現する
聞きながら「どんな場面か」を想像することで、内容をより深く理解できます。
5. 短くて簡単な音声を反復して聞く
ゆっくりした音声や短い音声を繰り返し聞くことで、英語の基本的なリズムやフレーズに慣れます。
おすすめ素材：
英語の童話や絵本の朗読
英検準2級のリスニング教材の短い会話問題
NHKラジオ英会話（初心者向け）
ポイント：
1つの音声を何度も聞き、完全に内容を理解するまで繰り返します。
毎回新しい音声を聞くよりも、同じ音声をじっくり練習する方が効果的です。
6. 聞き流しではなく「集中して聞く」
スピードを上げずに聞く場合、聞き流しではなく、短時間でも集中して聞くことが重要です。
方法：
音声を聞く際に、背筋を伸ばし、周囲の音をシャットアウトできる環境で練習する。
最初の5～10分は全力で聞き、集中力が切れたら一旦休憩。
聞き取れない部分があれば、スクリプトで確認しながら進める。
7. 毎日少しずつ練習する
リスニング力は継続的な練習で向上します。1日30分を目安に、毎日取り組むことを目標にしましょう。
具体例：
朝：通勤・通学中に英語の音声を聞く（5～10分）。
昼：短いスクリプト付き音声を使ってディクテーションを1問（10分）。
夜：シャドーイングを3～5分。
おすすめ素材
1. 英検準2級の公式過去問（本番形式に慣れる）
2. NHKラジオ英会話（初心者から中級者向け）
3. TED-Edの短編動画（字幕付きで学習）
4. 英語ニュースポッドキャスト（BBC Learning Englishなど）
これらの方法を継続することで、スピードを上げずに聞き取る力を着実に向上させることができます。焦らず、少しずつステップアップしていきましょう！
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